गृह व्यवसाय में तनाव से निपटना

एक गृह व्यवसाय चलाने से आपके खुद के मालिक होने की स्वतंत्रता और लचीलापन मिलता है, लेकिन साथ ही, यह निराशा और चिंता से भरा होता है जिससे तनाव हो सकता है। अधिक से अधिक हम आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव के बारे में सुन रहे हैं। तनाव आपके घर के व्यवसाय से आनंद को चूस सकता है और रचनात्मक रूप से सोचने और समस्या को हल करने में मुश्किल कर सकता है। यह भी अपरिहार्य है, इसलिए तनाव से निपटने के लिए सीखना आपके गृह व्यवसाय की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। तनाव को कम करने और प्रबंधित करने के लिए यहां 5 सुझाव दिए गए हैं।

1. यह बताएं कि तनाव आपको क्या बता रहा है

पहला कदम यह पहचान रहा है कि तनाव आप में कैसे प्रकट होता है। क्या आप चिढ़ जाते हैं या थक जाते हैं? क्या आप अपने जबड़े को जकड़ लेते हैं या पेट में दर्द होता है? जब आप महसूस करते हैं कि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अगला कदम यह पता लगाना है कि क्यों। तनाव इसलिए होता है क्योंकि कुछ चल रहा है। यह ऐसा है जैसे अगर आप चुटकी लेते हैं तो आपका हाथ कैसे दर्द करता है। वह दर्द आपको कुछ गलत बता रहा है। तनाव एक ही है, हालांकि तनाव के स्रोत को ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है। तनाव के कारण का निर्धारण करने के लिए आवश्यक है कि आप ध्यान दें कि तनाव के लक्षण होने पर क्या हो रहा है। उस समय आप जो भी कर रहे हैं या सोच रहे हैं, वह आपके तनाव का एक संभावित अपराधी है। अन्य बार, तनाव का निर्माण किया जा सकता है क्योंकि आप समस्याओं को अनदेखा कर रहे हैं या उनके साथ सक्रिय रूप से निपटने के बजाय चिंता कर रहे हैं। उन मुद्दों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो पुराने तनाव का नेतृत्व कर सकते हैं, जैसे कि पैसे की कमी या आपके व्यवसाय में परिवार के समर्थन की कमी।

2. तनाव से बचें या कम करें

तनाव से हमेशा बचा नहीं जा सकता है, लेकिन जब भी संभव हो, ऐसे बदलाव करें जो तनाव को खत्म या कम कर सकते हैं। क्या सुबह-सुबह तनावपूर्ण होते हैं? एक नई सुबह की दिनचर्या बनाएं जो आपको समय और शांति प्रदान करे। क्या ग्राहक आपके घरेलू व्यवसाय में अनुचित मांग कर रहे हैं? नए ग्राहक ढूंढें और फिर अपने कठिन ग्राहकों के साथ अपने अनुबंध को समाप्त करें। क्या आप चिंतित हैं कि आपका बैंक खाता कम है? अपनी व्यावसायिक योजना की समीक्षा करें और उसे संशोधित करें और नकदी प्रवाह बढ़ाने के तरीके खोजें।

3. तनाव-विरोधी तकनीक सीखें

तनाव के साथ एक समस्या यह है कि यह रचनात्मकता और उत्पादकता में बाधा डाल सकता है। तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका इसे शांत करना है। तनाव को दूर करने के कई तरीके हैं, जिसमें गहरी साँस लेना या ध्यान लगाना, टहलने जाना, संगीत सुनना और बहुत कुछ शामिल हैं। चाल तनाव (# 1) को पहचानना है और फिर एक तनाव कम करने वाली रणनीति ढूंढें जो आपके लिए काम करता है। यदि आप फंस गए हैं, तो उन लोगों से बात करें जो तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं और सीखते हैं कि वे क्या करते हैं।

4. तनावपूर्ण लोगों से दूर रहें

नकारात्मक नेलीज़ ऑनलाइन परेशान नहीं हैं, वे तनाव को प्रेरित कर सकते हैं। तो ऐसे लोग भी जो हमेशा ग्लास को आधा भरा हुआ देखते हैं और ऐसा कुछ भी नहीं कह सकते हैं, जिनके लिए इसका नकारात्मक प्रभाव न हो।

तनाव, नकारात्मकता की तरह, संक्रामक हो सकता है। आप अपने आप को कुछ लोगों के आसपास तनावग्रस्त या नकारात्मक पाते हैं, उनके साथ बहुत अधिक समय बिताने से बचने के तरीकों की तलाश करते हैं। यह सोशल मीडिया के लिए जाता है, जो नकारात्मकता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है जो तनाव का कारण बनता है।

5. अपना ख्याल रखना

अगर आपके शरीर और दिमाग से छेड़छाड़ की जाती है तो तनाव और भी बदतर हो जाता है। खराब आहार, नींद की कमी और व्यायाम न करने से तनाव कम हो सकता है। अच्छे पोषण, गुणवत्ता नींद और नियमित व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर की देखभाल करने से न केवल तनाव कम होता है, बल्कि यह मूड और ऊर्जा को भी बढ़ाएगा। समय की कमी के कारण अक्सर अच्छे स्वास्थ्य का त्याग किया जाता है, लेकिन आप अपने समय का बेहतर उपयोग करेंगे और खुद की देखभाल के लिए समय बनाएंगे तो बेहतर महसूस करेंगे।

अच्छी तरह से खाने से खराब खाने से कोई मुश्किल नहीं है। स्वस्थ त्वरित भोजन विकल्प हैं। 30 मिनट चलना या योग करना असंभव नहीं है। आप दिन में 3 बार 10 मिनट चल सकते हैं, जैसे लंच के समय, काम के बाद और रात के खाने के बाद। अंत में, यदि आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले सभी स्क्रीन बंद करने और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने सहित कुछ विचार।

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